za mało jesz

człowieku ta dieta to niezawiera prawie białka za mało go jest w każdym razie. Moim zdaniem to bez mięsa to nie ma szans na zbudowanie dużej masy. Moja recepta jest taka: węglowodany: 100g owsianki + 300g ryż, makaron lub kasza może czasem byc ciemny chleb białko: dzienni obowiązkowo 500g mięsa(chude jakieś koniecznie kurczak,indyk, wołowina, może [...]

Może po prostu jesz za mało kcal niż potrzebujesz? A może masz problemy z tarczycą ( można się wybrać do endokrynologa).

Partia 2x w tygodniu to dobra droga szczegolnie dla sredniozaawansowanego, jednak jesli przez ten czas masa nie szla, to znaczy, ze jesz za malo! Pierwsze co powinienes zrobic to dorzucic kcal.

Twoja dieta nie ma w ogóle mięsa czerwonego, ryb (zwróć uwagę na te tłuste), proporcje między produktami kwasowymi a zasadowymi są zaniedbane na rzecz kwasowych; jesz dużo za mało warzyw - samymi ogórkami nic nie zdziałasz, natomiast sałata jest gąbką chemiczną wciągającą w siebie metale czy związki antyżywieniowe z środowiska więc z jej [...]

zacznij jesc wiecej, moze jesz "duzo" jak dla Ciebie, ale skoro waga nie rosnie to jest to za malo

[...] jedno przeczy drugiemu;-) poczytaj może posty podwieszone w dziale odżywianie bo podejrzewam, że porpostu niedożywiony jesteś i stąd się czujesz słaby, nie zrobisz jednocześnie redukcji i siły, trenując kondycję potrzebujesz sporo energii na intensywne treningi jak kalorii masz za mało to nie dziw się, że jesteś słaby i nie poprawiasz wyników

Jak jesteś nastolatkiem, lub przed 25 rokiem życia i trenujesz muay thai 3-4 razy w tyg. To sorki ale 3000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało. powinieneś jeść conajmniej 4500 kcal dziennie, nie przejmuj się że jesz tłusto itp, i tak wszystko spalisz a to co nie spalisz będzie dodatnim bilansem kalorycznym, a dopiero wtedy możesz liczyć na [...]

zawsze pozostaje opcja deseru LC aby zaspokoić napad na słodkie mozliwe że są błędy w diecie np jesz za mało i masz napady głodu, a słodkie najłatwiej zjeść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-09-29 13:10:39

Jesz za mało. Gainer to nie złoty środek.

masz 31 w lapie i chcesz mi powiedziec, ze jesz? Jezeli tak, to zdecydowanie za malo. btw. robisz martwy i przysiad? Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-09-25 23:47:36

z tego co piszesz jesz dużo za malo... czytałaś ten art http://www.sfd.pl/-t585708.html ?? są tam propozycje treningów dla Ciebie i wskazówka dot. diety. Napisz co o tym myślisz

za mało kcal jesz, chłopie. to normalne, że spada. z tego co podałeś, wychodzi niecałe 2tys kcal. jesteś kobietką? ;) ja też teraz apetytu nie mam, ale te 3tys na redukcji jem.

Jeżeli chudniesz to jesz po prostu za mało... Nie ma wielkiej filozofii. W ciemno ci nikt nie powie, wklej tu tę twoją dietę, podaj aktywność i zapotrzebowanie kcal.

Za mało białka. W pierwszym posiłku nie ma go w ogóle, w drugim jesz 80 g szynki a biorąc pod uwagę to ile mięsa jest w szysce a ile wody to będzie w tym nie więcej niż 10g białka. W całej diecie widzę że masz 70-80g białka. Musisz mieć 2 -3 razy tyle i problemy znikną a przy tej diecie nie pomogą żadne aminokwasy czy carbo, tylko stracisz [...]

http://zdrowakuchnia.info/?page_id=2 Przeczytaj Jesz i za mało i niezdrowo. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-02-08 11:34:57

Gainer to uzupełnienie pożywienia - jesz za mało naturalnego żarcia dokładasz gainera Jeśli masz dobrą dietę, i wysterczająca ilość makro składników gainer będzie zbędny /-)

grzyby ok. ale co do oliwek to za mało na pewno:) nie liczysz sobie zapotrzebowania na tłuszcz? poprostu jesz oliwki? musiałbys ich zjesc bardzo duzo zeby zastapic 1 łyzke stołowa oliwy. lepiej pic oliwe, jesc orzechy i pestki słonecznika,dyni,siemie lniane pzdr

jesli masz dodatni bilans kaloryczny w diecie i odpowiednie proporcje makroskladnikow, a najwiekszy problem masz z dostarczeniem odpowiedniej ilosci bialek - to zestaw kreatyna i odzywka bialkowa to zestaw dobry. jesli natomiast bialek spozywasz wystarczająca ilosc - a jesz za malo wegli lub tluszczy, i nie jestes w stanie zapewnic nadwyzki [...]

Ale jakiś punkt odniesienia musisz mieć i policzyć czego ile dziennie zjadasz. Suplement uzupełnia dietę a nie zastępuje jej. Więc jeśli jesz za mało to dokładanie suplementów może być wyrzuceniem kasy w błoto.

Na pierwszy rzut oka widać, że dieta u Ciebie kuleje jesz zdecydowanie za mało. Jeśli chcesz nabierać masy musisz jeść więcej niż Twoje podstawowe zapotrzebowanie. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie dodaj na początek z 300 kcal i zobaczysz co się będzie działo. Rozkład makroskładników proponowałbym 1.8 grama białka na kg masy ciała. Tłuszcze na [...]